Продукты питания рекомендуемые для беременных женщин

• мясо (нежирное), птица (лучше отечественная "синяя", чем импортный бройлер), рыба (несоленая);
  
• яйца (отварные или в виде омлета);
  
• овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага);
  
• крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);
  
• орехи (кедровые, фундук);
  
• семечки (подсолнечные, тыквенные);
  
• бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом – осторожно);
  
• хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;
  
• молочные изделия (творог, кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко);
  
• жиры (растительные масла холодного отжима – подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло – лучше топленое и понемногу);
  
• чай (лучше зеленый).
  

Продукты питания не рекомендуемые при беременности

• консервы, копчености, колбасы;
  
• очень острое, очень соленое, очень кислое;
  
• грибы;
  
• горох;
  
• жирные мясо, рыба, птица;
  
• белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом;
  
• кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты;
  
• мороженое;
  
• алкоголь;
  
• цитрусовые, земляника, клубника, малина.